vit c

7 kwiecień DNT wolne od treningu , jutro lece z rana na siłke na trening i foty konca masy , od pon scinam fat i tniemy sie na wiór :-D A wczoraj wieczorkiem po pracy znowu wpadły lody , smak mnie zabija wiec musze spróbowac wszystkich :-D /SFD/2017/4/7/aec1e8444ea74260ba8bb50915ecc45b.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. D3 - [...]

[...] organizmu pomogą - za 5min na siłowni , jak nie to, tak czy siak , będę zdychał przez weekend #-P Już wczoraj coś lekko czułem, wiec dałem jakies tabletki, sporo vit. C ale widocznie za pozno - pogoda zdardliwa , z 20x na zmiane deszcze, grad, słońce,a ja akrat kilka godzin w rozjazdach i mnie pewnie przewiało; dobrze że tylko gardło [...]

[...] stawów /SFD/2017/4/6/9530f9d21ed24b74b582eb31fcb8ffae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FB4WN6-ZOAY /SFD/2017/4/6/c12779cf6456476faf1b2c9311c85287.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON [...]

[...] C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) Ćwiczę 3 razy w tygodniu czasem odpuszczam treningi i idę grać w piłke 2h ( takie cardio ) [...]

6 kwiecień DT nogi z rana bardzo ciezko ale jestem zadowolony z treningu Trening 1.fronty 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine [...]

5 kwiecień DNT odpoczynek od siłowni ale nie od pracy ;) znalazłem w Tesco mega dobre lody manhatany :-D /SFD/2017/4/5/ab2c947d3a204e859cff5e556e75b6db.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

[...] 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/4/5/47cbb5124da84866b2f54946bd5d4e52.jpg /SFD/2017/4/5/c73496f4f8c941f181eb5f6301bb39c5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON [...]

[...] x 12p (kilka prób stojąc) https://www.youtube.com/watch?v=hCy_rApgOsA Zdrowy kręgosłup na piłce rozciąganie /SFD/2017/4/4/228cba8ee2e84829a97eb2b58c5f27a8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W czasie treningu : magnesium citrate + HMB Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C [...]

4 kwiecień DT dzis znowu 16h w pracy wiec z rana klatka poleciała , jak wstaje wczesnie rano to jakoś energii nie mam na siłowni Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie 3.butterfly 5 serii 4.wyciskanie półsztani stojąc 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=oRVn1tu6PDw Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] stawów /SFD/2017/4/3/276c543f17094895b1d5b4f9efbae387.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CHlfCmaAuF8 /SFD/2017/4/3/ffa2e742a6464575a1d7a85baec9f0e0.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON [...]

3 kwiecień DT plecy z rana i na 14 do pracy , trening bez przedtreningówki z rana najlepiej do tego creasteron mi sie skonczył ale czekam juz na dostawe :-D Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą nachwyt 4 serie 3.hammer 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło sztangą łamaną podchwytem 4 [...]

[...] /SFD/2017/4/2/ab3a1da601764e849b11904ce16838e3.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina [...]

2 kwiecień DT poleciały barki i lekko nogi , 12h w pracy wiec coś trzeba było zrobić ;) Trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami kazda serie drop 4 serie 3.wznosy przodem sztangą w oparciu 4 serie 4.linki wyciag górny tyl barków 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 3 serie 6.szrugsy sztangą smith 4 serie [...]

1 kwiecień DNT sobota, ładna pogoda wiec dzień na odpoczynek zwląszcza ze całą niedziela pracujaca Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

tyle rutinoscorbidów to nic, ja codziennie biorę 1 vit c no ale jak się niedługo skonczy to przestanę na obecny okres, a nieraz i po 6g jak mnie coś łapie

brałem 5 rutinoskorbinów dziennie, wiem głupota :D To wcale nie taka straszna dawka....ja czasem po ciężkich treningach brałem 1000mg vit C i wszystko było OK.

REDUKCJA DZIEŃ 34 Siemanko - 01.04.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Vnx8At.jpg 1. Wyciskane hantli siedząc: 12x22kg 10x26kg 8x30kg 8x34kg 8x36kg + drop 8x24kg 10x14kg https://youtu.be/2YxX4KMCVqw 2a. Wyciskanie sztangi stojąc przód+tył 4x20-15 30kg, 30kg, 40kg, 40kg https://youtu.be/Y8wjHmDTWoA [...]

[...] NA KGMC NA START:6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 12 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-04-01 16:21:59

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]